Zondag staat Rotterdam volledig in het teken van de NN Marathon Rotterdam en alle ogen zijn gericht op de start. Het weer speelt over het algemeen goed mee en vormt een prima decor voor deze bijzondere loopdag.
Op zondag zijn de omstandigheden iets wisselvalliger, maar nog altijd goed te doen voor een marathon. De zon laat zich af en toe zien en vooral in de ochtend kan nog een enkele bui vallen. Naarmate de dag vordert, nemen de droge momenten toe.
De maximumtemperatuur in Rotterdam komt uit op ongeveer 14 graden. Dat maakt het weer fris, maar zeer geschikt om te hardlopen. De WBGT bedraagt rond de 10 graden, wat betekent dat de hittebelasting laag is.
Er staat een matige zuidwestenwind, windkracht 3 tot 4. Vooral op open stukken van het parcours en op bruggen kan die wind merkbaar zijn en het lopen daar wat zwaarder maken.
Praktisch advies voor lopers op zondag
Hoewel de temperaturen gunstig zijn, is een goede voorbereiding essentieel:
- Kleed je in laagjes in het startvak: zodat je goed warm blijft bij de start
- Houd rekening met een lichte bui in de ochtend; een oude poncho of vuilniszak in het startvak kan geen overbodige luxe zijn
- Blijf goed drinken
- Smeer je in: ook bij beperkte zonkracht kan de zon verraderlijk zijn na enkele uren buiten
Extra kleding die je voor de start niet meer nodig hebt, kun je inleveren bij speciale inzamelpunten in de startvakken. Meer hierover lees je hier.
Tijdens het lopen warmt het lichaam snel op. Een veelgebruikte vuistregel is om 5 tot 10 graden op te tellen bij de buitentemperatuur. Dat betekent dat het qua gevoelstemperatuur onderweg richting de 19 à 22 graden kan gaan. Voor veel lopers is kort-kort daarom prima, al blijven lange mouwen (laagjes) een veilige keuze voor de start.
Voor het publiek is het wat fris, maar met een goede jas goed vol te houden. Al met al belooft de zondag mooie en verantwoorde marathonomstandigheden op te leveren. Kortom, het weer werkt mee tijdens de NN Marathon Rotterdam en de 10 km Rotterdam. Aan de lopers nu de taak om ontspannen te blijven, goed voorbereid aan de start te staan en te genieten van alles wat deze dag te bieden heeft.
Succes en veel plezier aan alle deelnemers en supporters!
