Update woensdag 8 april
Zondag staat Rotterdam volledig in het teken van de NN Marathon Rotterdam en alle ogen zijn gericht op de start. Het weer speelt over het algemeen goed mee en vormt een prima decor voor deze bijzondere loopdag.
Op zondag zijn de omstandigheden overwegend gunstig voor een marathon. Er is geregeld zon en het blijft grotendeels droog. Daarmee lijkt het een typisch marathondagscenario, zoals we dat vaker hebben gezien.
De maximumtemperatuur in Rotterdam komt uit op ongeveer 14 graden. Dat maakt het weer fris, maar zeer geschikt om te hardlopen. De WBGT bedraagt rond de 10 graden, wat betekent dat de hittebelasting laag is.
Er staat een matige wind uit het zuiden tot zuidwesten, windkracht 3 tot 4. Dit zorgt voor voldoende ventilatie onderweg, zonder extreme omstandigheden.
Praktisch advies voor lopers op zondag
Hoewel de temperaturen gunstig zijn, is een goede voorbereiding essentieel:
- Kleed je in laagjes in het startvak: zodat je goed warm blijft bij de start
- Blijf goed drinken
- Smeer je in: ook bij beperkte zonkracht kan de zon verraderlijk zijn na enkele uren buiten
Extra kleding die je voor de start niet meer nodig hebt, kun je inleveren bij speciale inzamelpunten in de startvakken. Meer hierover lees je hier.
Tijdens het lopen warmt het lichaam snel op. Een veelgebruikte vuistregel is om 5 tot 10 graden op te tellen bij de buitentemperatuur. Dat betekent dat het qua gevoelstemperatuur onderweg richting de 19 à 22 graden kan gaan. Voor veel lopers is kort‑kort daarom prima, al blijven lange mouwen (laagjes) een veilige keuze voor de start.
Voor het publiek is het wat fris, maar met een goede jas goed vol te houden. Al met al belooft de zondag mooie en verantwoorde marathonomstandigheden op te leveren. Kortom, het weer werkt mee tijdens de NN Marathon Rotterdam en de 10 km Rotterdam. Aan de lopers nu de taak om ontspannen te blijven, goed voorbereid aan de start te staan en te genieten van alles wat deze dag te bieden heeft.
Succes en veel plezier aan alle deelnemers en supporters!
